lato 2009

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobię sylwetkę i przybrać trochę na sile, proszę o pomoc i porady co do mojego "prowizorycznego" planu. wiek: 16lat wzrost: 178cm waga: 62kg edit//dodam, że cel chciał bym osiągnąć do wakacji (wiecie, lato plaża xD) a oto plan, który ułożyłem: Zmieniony przez - sowa152 w dniu 2009-11-28 18:17:39

lato 2008 sie skonczylo trza robic forme na lato 2009 a potem na 2010, 2011 itd he he pozdr.

Lotus Evora - planowany na lato 2009 Lexus IS 250C Ferrari California BMW X1 - planowany w salonach na jesien 2009 Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-17 10:33:55

Udało mi się znaleźć kilka fotek przed rozpoczęciem treningu. Dyngus impreza 04.09r. waga - około 98 kg. Cyce i kołdon jest Kilka miesięcy później , lato 2009. waga - podobna może -2kg. Bonusowa fotka, 30 min. po przylocie bo pifko sie musiało schłodzić. Zadowolony z tej "formy" na fotach to ja nie byłem Zmieniony przez - cygaret w [...]

[...] Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja sylwetka lato 2009. Wklej jaki masz trening to cos doradzimy z treningiem i dieta. Zmieniony przez - [...]

vokalek rozpiszesz mi cykla ? staż: lato 2009 zapomniałem planowany koniec wrzesień Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-14 23:14:15

szkoda tego cyklu bo widzę że dużo ci poszło zwłaszcza że masz gen trudny do nabierania masy ale zobaczysz lato 2009 będzie lepsze

Będę stałym bywalcem. Dopiero teraz widzę, jak naprawdę wyglądasz - jest super <wazelina> Coby nie słodzić za bardzo to tyraj uda, bo mam większe Lato 2009 Twoje zdr

Wedlug mnie zostaw chemie i zajmij sie dobrym treningiem i dieta , marnujesz sobie tylko zdrowie. Czas na budowanie plazowej sylwetki na lato jest odpowiedni ale na lato 2009 . zacznij od tego poczytaj o samych podstawach bo widze ze kuleja http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej [...]

No na sylwka , sie troche zrzuci, potem domasuje. i oD marca robimy formę lato 2009 i cały poznan nasz

jest lepiej dasz rade, ja powiedziałem sobie, że lato 2009 należy do mnie i uda mi sie krate zrobić zapraszam do siebie

Perez, na lato 2009 będzie "tarka":D

72 miazga, we wrzesniu kupuje sobie rowerek to tyle zrobie na lato 2009

[...] na nie ogrzewane miejsce treningu musiałem zaprzestać ćwiczeń. W tym okresie dopadła mnie też fascynacja sportami walki, głównie muai thai, dzięki czemu powstał worek i kolumna do ćwiczenia kopnienc. Z zimą wszystko przepadło. Wiosną, lato 2009, bez żadnych treningów. Wrzesień 2009, nowe miasto, mieszkanie w internacie w którym była siłownia.

wczoraj w geście rywalizacji ja oraz niejaki cysio założyliśmy sie kto zrobi formę na lato 2009 ja jako chudy Maciuś postanowiłem ze dojdę do 80 kg na wadze ( teraz wazę 69 ale ciągle rośnie ) cysiek jako przypasowany "kox" powiedział ze zredukuje do 83 kg. teraz jego waga stoi na hmmm trudno wyczuć ale 90 kilka na pewno tu niech [...]

[...] ja jestem jakimś niedowiarkiem, albo głupkiem, ale szczerze pisząc to ty z selekcją miałeś tyle wspólnego co ja z M-16. Bez urazy ale ja też mogę sobie napisać: Pozdrawiam lato 2009 - 2012 . Jeszcze 5 lat do ale wspomnienia zostaną, fajnie będzie. To tyle co myślę o tym. A tak na marginesie to wcale nie chcę cię urazić, a jeżeli to zrobiłem to [...]

bardzo dobrze saida tak na lato 2009 bedziesz gotowa na spotkanie z kazdym z nas i wybranie tego jedynego ze spamu doping

aeroby zbedne nie lubie gowna ale HIIT'a wykonuje regularnie od jakichs dwoch miechow dlaczego twierdzisz ze powinienem odpuscic?? nie jestem sezonowiec robie forme na lato 2009

ładnie ! i jedziesz dalej :) powodzenia liczę że ładnie wyrzeźbisz sie na lato 2009 ;)

A wiec tak zmienic bedize trzeba duzo, w diecie, trybie zycia i cwiczeniach. Nadwage masz dosc spora takze nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna [...]